朝ラン再始動して１ケ月経ちました！おそらく最後にランニングしたのは2020年の春だから、実に４年ぶりになる。 ランニングを再開した。 きっかけはインスタグラム。 ☆朝起きてから食事を摂るまでの間に ☆超スローテンポ ☆３０分 ☆心拍数１３０ ☆前足の着地は体の真下 ☆後ろ足で地面を押す反動で体を前に進める ☆１日おき 徳重ゆりさんのメソッドを参考に、これらのポイントを意識して走っている。 走り始めの１週間はハアハアと呼吸が乱れ、身体がびっくりしてるのがよくわかった。 ２週目に突入するころから、呼吸と前進するリズムが合ってきた。 ３周目あたり、旭城のバラ園を周回する楽しさをみつけ、同時にイヤホンでゆーき先生の講義を聞きながら走るという、マルチタスクをこなせるようになってきた。 気づいたら１ケ月経過。 体重はまったく変化ないけれど、階段や自転車が軽くなってきた。 一生続けるつもりで再開したので、とにかく楽しむことが一番！ |